カロリー |
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| カロリーについて、少し勉強してみましょう。。。。。 食事して、補ったカロリー ー 運動して、失ったカロリー差＝残ったカロリー（肥満につながります）単純な法則です。 カロリーの量は個々に違いますよ 身長 ・ 運動量 ・ 生活習慣 ・ 年齢 等で違います。。。。 ある雑誌の中に、「標準体重」・「１日の必要カロリー」を、見つけました。。。 「標準体重」 標準体重＝身長（ｍ）×身長（ｍ）×２２です。 私の場合、１．７２×１．７２×２２＝６５．０ｋｇ あぁ〜言えない〜ショック〜（涙） 「１日の必要カロリー」 1日の必要カロリー＝標準体重×（２５〜３０）ぐらいだそうです。一般の人 私の場合、６５×（２５〜３０）＝１６２５〜１９５０kcal ？多いのかな〜 今日の食事で調べると・・・・ 朝食 ３５０kcal・昼食 １０００kcal・夕食 １２００kcal ＝ ２５５０kcal ウソ〜贅沢してないのに〜 （上の数字に、ビール・お菓子 いれてませんでした。 アァ〜） 数字だけ見ていると、肥ってきた理由に 納得です。今日だけだ〜乾杯〜 ２５０kcalてどのくらい？ 大盛りご飯１杯 ジョギング約３０分 ショートケーキ１個 水泳２５分 ポテトチップス半袋 などなど ショックです。 ちょと無理。。。。。。。。 １日の必要カロリーだけ採っていたら、なんか病気になりそうだね！ 用は、２５０kcalぐらいの運動と少しだけ間食控えから始めてみましよう。。。。。。 無理やり痩せて、プロポーションはいいけど病気や冴えない表情でイライラしたくないから マイペースダイエットで栄養バランス・心バランスを整えましょう。。。。。。 |
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